Dieta :)

Empezaré esta dieta el lunes... pero de verdad! la haré al pie de la letra :)))))))))))))))

LUNES 

Desayuno

-1 yogur con cereales

-1 rebanada de pan integral

-1 feta de queso magro

Media mañana

1 fruta fresca

Almuerzo

-1 porción de carne roja magra

-1 bol de ensalada de lechuga, tomate y zanahoria

-1 fruta fresca.

Merienda

-1 café con leche

-2 rebanadas de pan integral con 1 cdita. de mermelada diet


Media tarde

-1 porción de gelatina diet

Cena

-1 taza de arroz cocido con verduras crudas y 1 cucharada de mayonesa diet.

-1 fruta fresca 

MARTES 

Desayuno

-1 café con leche

-2 rebanadas de pan integral untadas con queso blanco descremado

Media mañana

-1 yogur descremado

 Almuerzo

-1 filete de pescado

-1 porción de verduras cocidas

-1 fruta fresca

Merienda
-1 café con leche descremada

-1 rebanada de pan integral con 1 porción de queso descremado y 1 rebanada de tomate.

Media tarde
-1 porción de gelatina diet

Cena
-1 plato mediano de espaguetis con tomate natural

-1 fruta.

MIERCOLES 

Desayuno

-1 café con leche descremada

-2 rebanadas de pan integral con mermelada dietética

Media mañana

-1 fruta fresca


Almuerzo

-1/4 de pollo

-1 porción de puré de calabaza

-1 fruta fresca

Merienda

-1 yogur con cereales

-1 rebanada de pan integral untado con queso blanco descremado

Media tarde

-1 fruta fresca

Cena

-Ensalada de arroz, lentejas o choclo (1 taza de té) mezclados con vegetales crudos o cocidos

-1 fruta fresca

JUEVES 

Desayuno

-1 café con leche descremada

-2 rebanadas de pan integral con mermelada diet

Media mañana

-1 yogur descremado

Almuerzo

-1 plato mediano de verduras crudas o cocidas

-1 fruta fresca



Merienda

-1 café con leche descremada

-2 rebanadas de pan integral con una porción de queso magro

Media tarde

-1 porción de gelatina diet

Cena

-1 plato tortilla de huevo y espinaca

-Ensalada de tomate

-1 fruta fresca

VIERNES 

Desayuno

-1 café con leche descremada

-1 rebanada de pan integral tostado con 1 porción de queso magro y tomate

Media mañana

-1 yogur descremado

Almuerzo
 -1 porción de tartas con verduras

-1 ensalada verde

-1 fruta fresca


Merienda


-1 café con leche descremada

-2 rebanadas de pan integral con mermelada diet


Media tarde


-1 fruta fresca



Cena


-2 rodajas de pescado blanco

-1 ensalada de zanahoria rallada

-1 fruta fresca


SABADO: DIA DE DESINTOXICACIÓN


Desayuno:


-1 vaso de jugo de naranja

-1 café con leche descremada

-1 fruta




Media mañana


-1 fruta fresca

 Almuerzo


-1 caldo desgrasado

-Ensalada de verduras con 4 cucharadas de arroz integral y 1 cucharadita de postre de aceite

-1 fruta fresca


Merienda


-1 café con leche

-1 fruta


Media tarde


-1 fruta fresca

Cena


-1 caldo desgrasado

-1 ensalada de frutas

-1 gelatina diet




DOMINGO


Desayuno


-1 café con leche descremada

-2 medialunas



Media mañana


-1 porción de gelatina diet

Almuerzo


-1 plato mediano de ravioles con salsa

-1 bol de cerezas naturales



Merienda


-Café con leche descremada

-2 rebanadas de pan integral con 1 porción de queso magro


-Media tarde


-1 yogur descremado

Cena

-1 filete de pescado

-1 bol de verduras de hoja

-3 mitades de duraznos diet